jak duzo jest

[...] sie na max 3x podchwytem, nachwytem tez cos kolo tego, a do karku max 1 raz). Na szerokosc plecow nie nazekam, za to miesni nie jest za duzo ;/. Prosilbym Was o podanie jakiegos planu przykladowego z naciskiem na te partie, od razu napisze ze szukalem ale cos nie bardzo wiem jak posklejac te cwiczenia ;/. Plan ma byc max na 4 dni w tygodniu [...]

[...] ( 1mies) na sprawdzianie w szkole zrobilem 55 pompek bez wczesniejszego przygotowania. niewiem dlaczego mam problem z drazkiem , pytanie moje jest takie czy istnieja jakies pomocnicze do drazka cwiczenia (dostepna mam profesionalna silownie)+ dom (drzewa) jak zaczac trening - tz po ile powtorzen co ile? gdzies na tym forum znalazlem [...]

jak w temacie, chcialbym dowiedziec sie jak wspominacie cykl na metce lub m drolu. prosze o odpowiedzi tylko tych ktorzy brali te srodki. Wiem ze na kazdego inaczej dziala dany srodek, lecz moze jest tu ktos kto bral m drol i/lub metke, po ktorym mieliscie wiecej syfów? czy mozna w ogole porownywac do siebie metke i m drol? po czym moge spodziewac [...]

Siema kupilem ostatnio no-explode i biore zgodnie z zaleceniami staram sie to robic na pusty zaladek w miare mozliwosci. Od tego czasu zaczolem sie zle czuć jestem jakis zmulony na żołądku tak jak by mnie mdliło i jak bym mial duzo bombli w żołądku i nie moge odbeknąć i tak cały dzień i brak apetytu jem wręcz na siłe. Mam też straszna biegunke [...]

[...] dobrze wyrzeźbione plecy , mozna powiedziec ze tylko plecy a mamw domu 50 clenbuterolu, ktorym chciał bym łapsko wyrzeźbic a najbardziej spalic bęben bo troche urósł, czy jak wezme go to jest mozliwosc spalenia bebna i wyzexbienia troche lapy + dieta wysoko bialkowa, czyli jakies 240g bialka i 160 g wegli przy wzroscie 185 waga 80 ?? Za [...]

Witam! To jest moj pierwszy temat i zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Niewiem jaka diete zaczac - zaczęłem cczytać o CKD ale tak sie pogubiłem zze koniec, za duzo jak na moja glowwe tego jesti sie jakos połapać nie moge. Moze jakas dietke indywidualna ktoś sporzadzil, jesli by miał ochote i czas. Zaznaczam ze na siłownie chodze 2 tygodnie już [...]

Witam mam 18lat, 93kg i jakieś 182cm wzrostu. Próbuje ułożyć dietę, opierajać się o to co wyliczyłem dzięki jednym z tematow jaki znlalazlem na forum. Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , [...]

[...] ale nigdy nie potrafiłem się do tego zabrać, jednak teraz zamierzam coś sobie wyrobić do końca tego roku szkolnego. ;) Największym moim problemem jest to, że nie wiem w jaki sposób mam wykonywać ćwiczenia w domu i w jaki sposób muszę to wszystko zacząć. Zastanawiałem się nad kupnem gryfu mocno łamanego 120 cm i do tego jakieś obciążenie, [...]

[...] drugi dzien strzal 7-8 i 11-13 clenbuterol 3x na dzien po tabletce no i oczywiscie po cyklu clomid cojnajmniej 20 tabsow Ale zastanawiam sie czy to nie jest troche za duzo jak na jeden raz, nidgy nie bralem cyklu skladajacego sie z wiecej niz 3 koksow, myslalem zeby moze lepiej walnac sobie taki cyklik: 1-10 deca 200mg co tydzien 1-6 ECA [...]

[...] nie jest to tez kwestia partnerki. I co teraz mam sobie kupic zeby poprawic libido? Biore apteczne ZMA i co dalej, bo duzo tego na rynku... Tribulusa ? Attitiude ? Axis-HT ? Endotest PRO ? Novedex XT ? PRO ZMA ? Tribuvar ? czy co?? prosze o porady... bo chce se podymac tak jak bylem mlodszy :) Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-07-31 13:55:47

Witam , może przedstawię moja historie od początku. Wiec zacząłem trenować BJJ jak miałem 14 lat. Trenowałem około 2 lata z krótkimi przerwami. Teraz mam lat 16 i jak na mój wiek jestem chudy, ważę tylko 51 kg , przy wzroście ok. 175 . Dodam ze przez kilka miesięcy biorę silne leki na twarz , które osłabiają mięśnie. Terapie kończę w połowie [...]

[...] krokami zblizaja sie wakacje i wypadaloby troche klaty na plazy pokazac Mam 20 lat 181cm wzrostu i waze 64kg na silowni trenuje ok 8 miesiecy. Moim problemem jest tak jak wiekrzosci "packerow" MASA (mam malo miesni ale dobra rzezbe) Prosze was drodzy forumowicze o propozycje takich suplementow ktore pomoga w ok 3 miesiace przybrac mozliwie [...]

jak wiele razy czytalem, zwalnianie przemiany materii jest spowodane zbyt malym jedzeniem w stosunku do zapotrzebowania kcal. Zastanawia mnie czy mozliwe jest zwolenie przemiany materii nawet jak sie cwiczy 3-5x w tygodniu np. bieznia po 1h i hatnle 2-3x w tygodniu po 40min. W sensie, jem powiedzmy 2k kcal a moje zapotrzebowanie moze byc wieksze [...]

[...] to chce sie tego pozbyc. Jakies cwiczenia cardio w domu polecacie? Moge na nie przeznaczyc max. 30 min, bo wiecej czasu nie mam :) Dieta moze nie jest profesionalna, ale odrzucilem smieciowe jedzenie, jak i tluszcz powstaly podczas domowego gotowania. Wyposazony jestem w drazek i walek antyposlizzgowy. Licze na wasza pomoc i z gory dziekuje :)

[...] +- MÓJ CEL: zrzucić nieco bandziocha i nabrać lepszej sylwetki PYTANIA: 1. Czy obcięcie blisko 500kcal z szacunkowego zapotrzebowania dziennego nie jest zbyt drastyczne jak na początek? 2. Czy przekroczona ilość spożywanego białka może spowodować u mnie jakieś zakwaszenie? 3. Czy 7 posiłków dziennie to nie za dużo? (nie liczę porannej [...]

[...] 10 lat, na koncie -30kg, zawody sportowe w biegach dlugodystansowca, triathlon, coraz lepsze wyniki (maraton w ok 3h) to mam dziecinny problem! Otóż, żrę dosłownie wszystko jak leci! Nie umiem odmówić. Ile mam na talerzu tyle zjem. Co prawda już kupę lat nie liczę kalorii bo było to nieznośne jednak wiem że przyjmuje ok 3tysiecy dziennie. Dieta [...]

[...] biegiem za szybkim. Natomiast drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km. Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu (Chyba, że się mylę...) Pytanie brzmi, czy moje tempo jest odpowiednie, czy może za szybkie. Bo jeśli jest ok, to w 40 minut powinienem przebieć około 6500-7000 [...]

[...] zajęło by mi wypisywanie zawodników, którzy biorą udział w turnieju zwycięzce turnieju wybieramy ze spisu zamieszczonego na stronie: http://www.atpworldtour.com/Tennis/Tournaments/Miami.aspx (mniej więcej na połowie strony jest napis "Draws and Order of Play" i tam wybieramy Singles) Oczywiście cała czołówka startuje jak na razie! POWODZENIA!

Wiram podajcie mi prosze plan jakis cwiczen.chcialbym troche wyzezbic sylwetke. i chce zaczac jak najszybciej. nie odsylajcie mnie do jakis tam stron tylko minapiszcie co i jak ba ja naprawde jestem zielony w te sprawy.przgladalem juz forum i sa ruzne oznaczenia w cwiczeniach a mianowicie 10x10x8x8x6x4 co to jest????? POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Witam, jako że jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o sprawy kulturystyki i tego typu rzeczy, to chciałbym Was zapytać na jaki typ wygląda budowa mojej sylwetki.Jeśli chodzi o rozbudowę, to najbardziej zależy mi na rękach,barkach oraz nogach...przy takiej sylwetce jest szansa,że uda się zrobić coś "dużo większego"? ;) Jeżeli chodzi o sprzęt, [...]